Для того чтоб добиться результатов в культуризме, желательно помимо обычных продуктов питания ввести в рацион специальные пищевые добавки и компоненты. Спортивное питание обладает повышенной пищевой ценностью, скорой перерабатываемостью, удобно в использовании и не имеет в себе химии. В каталог самых популярных у атлетов видов спортивного питания входят аминокислоты, гейнеры, жиросжигатели и протеин. У каждого из них есть собственные плюсы и особенности применения.
Чтобы набрать мышечную массу, необходим добавочный прием аминокислот, которые являются главным строительным материалом. Наибольшей эффективностью отличается аминокислотный комплекс. К примеру, BCAA таит в себе 3 необходимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты реализуются в разнообразных формах - таблетки, порошок, коктейль. Чтобы получить максимальный эффект от спортивного питания, необходимо отдавать предпочтение аминокислотам в жидкой форме изготовления.
Протеиновые комплексы обильны белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и идеальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он очень быстро восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины эффективны как для похудения, так и наращивания мышечной массы. Для снижения веса подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для роста мышечной массы - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его надо потреблять сразу после тренировки, чтобы возместить израсходованную энергию. В гейнере содержание углеводов составляет 50-80 процентов, так как как раз они являются основным источником энергии для организма. Для людей, расположенных к полноте, созданы гейнеры с высоким содержанием белка. Белково-углеводная смесь реализуется в виде порошка, который необходимо смешивать в указанных пропорциях с водой. Однако злоупотреблять гейнером не стоит, так как он способствует быстрому набору веса.
Спортивное питание - глютамин или любое другое в культуризме играет ключевую роль. С помощью его возможно пополнить дефицит питательных веществ, подготовить организм к тренировке и уменьшить время на получение желаемого результата в два раза. Только не нужно замещать пищевыми добавками обычное питание. Только правильно организованное питание с дополнительным комплексом аминокислот, протеина и иных компонентов поможет достигнуть желаемых результатов.
